تجربتي مع النظام الغذائي السويسريكثير من الناس يقلقون بشأن وزنهم الطبيعي ورشاقة أجسامهم في أن يكونوا في الجسم المثالي لهم ولذلك هناك العديد من الوصفات الخاصة بإنقاص الوزن والنظام الغذائي التي يتم نشرها من خلال الواح التواصل الاجتماعي مع توضيح العديد من التجارب الفعالة من جانب المواطنين ، والسمنة المفرطة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ، رجالاً ونساءً ، ولهذا السبب نعرضها لكم في هذا المقال.تجربتي مع النظام الغذائي السويسري.
ما هو النظام الغذائي السويسري؟
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية المختلفة في العالم العربي ، وتختلف وصفات النظام الغذائي المتبعة من شخص لآخر بمعايير مختلفة. صحة بالنسبة له ، فإن النظام الغذائي يتبعه أيضًا متابعة طبية وسنشرح ذلك ما هو النظام الغذائي السويسري؟
- النظام الغذائي السويسري هو أحد أنواع الحميات الصحية العالمية التي تستخدم في علاج السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنها تتكون من ثلاث وجبات رئيسية ، ويتم تناول السعرات الحرارية العالية وتحديدها من قبل الطبيب المختص.
- كما يتم تناول الفواكه واللحوم المشوية الخالية من الزيوت والدهون للمساعدة في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
- بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ استراحة من هذا النظام الغذائي القاسي كل أسبوعين ليوم واحد.
- النظام الغذائي السويسري هو نظام غذائي صعب للغاية وبالتالي يتم فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة.
انظر أيضًا: تجربتي مع الأنظمة الغذائية
تجربتي مع النظام الغذائي السويسري
الرجيم السويسري الذي يشتهر بالنظام الغذائي القاسي في أنظمة التغذية العالمية ، فهو يساعد على خسارة عدد كبير من الأوزان الكبيرة في فترة زمنية قصيرة ، كما يتم اتباعه. نظام عذائي الطعام الذي يقال في هذا النظام الغذائي ، ونعرضه عليك تجربتي مع النظام الغذائي السويسري.
- تقول إحدى الفتيات ، البالغة من العمر 25 عاماً ، إنها كانت بدينة رغم صغر سنها.
- بالإضافة إلى تعرضها للمضايقات في البيئة وفي مكان عملها ، نصحتها صديقة في العمل بمقابلة أخصائي تغذية لعلاج السمنة.
- وبالفعل توجهت هذه الفتاة في اليوم التالي مع صديقتها إلى الطبيب وطلبوا الفحوصات والإجراءات اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي.
- وقد اتبعت النظام الغذائي السويسري القاسي وكان لديها تصميم وإرادة قويان للغاية ، وفي الواقع هي اتبعت نصيحة الطبيب المعالج ، فقد فقدت في أسبوعين ما يقرب من 10 كيلوغرامات في أسبوعين.
- إنه الآن بوزنه المثالي وهو أيضًا أكثر ثقة.
شاهدي أيضاً: تجاربك مع حمية أم عمر
النظام الغذائي السويسري يخسر 7 كيلوغرامات في الأسبوع
النظام الغذائي السويسري هو أحد أكثر أنواع الحميات شيوعًا الغذائية منتشر في العالم ، حيث يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير جدًا في فترة وجيزة ، وبالتالي يتكون من عدة مجموعات غذائية خلال اليوم ، من أجلك النظام الغذائي السويسري يخسر 7 كيلوغرامات في الأسبوع على النحو التالي:
حيث يكون أول أيام الأسبوع السبت والأحد
- الغداء على النحو التالي: قطعة من اللحم البقري المشوي “ستيك” والإكثار من سلطة “الخس” والطماطم والخيار والجزر بدون زيت ولكن مع قليل من الملح والليمون.
أثناء العشاء: صحن سلطة فقط.
وهو أيضًا يومي الاثنين والثلاثاء.
- ثم تكون الوجبة كالتالي: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
ولا يزال العشاء: سلطة فقط. - المزيد في يومي الأربعاء والخميس
- ثم يتكون الغداء من: قطعتان من الخيار وصندوق صغير (حوالي 125 جرامًا) الزبادي المقشود
أما العشاء: خياران فقط.
حتى الجمعة
- الغذاء تفاحة.
- أثناء تناول تفاحة أخرى أيضًا.
- يفضل عدم تناول الطعام بين الوجبات ، في حالة شعورك بالدوار ، حيث يعتبر هذا الإحساس طبيعيًا بسبب نقص السكر في الدم.
- يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل لتلد هذا العرض.
: حساء حرق الدهون ، تجربتي
النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين
نظرًا لوجود العديد من أنواع الحمية المختلفة ، فإن النظام الغذائي السويسري هو أحد أكثر أنواع النظام الغذائي فاعلية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين يعانون من السمنة. بدانة مفرط لذلك سوف نظهر لك النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين على النحو التالي:
- من اليوم الأول: يتكون الغداء من شريحة لحم على شكل حرف T على شواية الفحم ، والعشاء عبارة عن صحن سلطة.
- بينما في اليوم الثاني: قطعة لحم مسطح مشوي مع طبق سلطة ثم طبق سلطة فواكه للعشاء.
- وفي اليوم الثالث أيضا: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة وفاكهة على العشاء.
- في اليوم الرابع: علبة تونة خالي من الدسم مع سلطة وعشاء خيار.
- في اليوم الخامس أيضًا: علبة غداء من اللبن الزبادي مع الخيار ، وصحن سلطة العشاء.
- ومع ذلك ، في اليوم السادس – الغداء ، وعاء من اللبن مع الطماطم ، والعشاء مع الخيار.
- اليوم السابع: غداء فواكه وعشاء سلطة خضار.
شاهدي أيضاً: تجاربك مع حمية دشتي
الأسئلة المتداولة حول النظام الغذائي السويسري
هناك العديد من الأسئلة المختلفة المتداولة بين الأشخاص الذين هم على وشك تجربة النظام الغذائي السويسري والعمل على تطبيقه ، ومن أبرز هذه الأسئلة ما يلي:
هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء اتباع النظام الغذائي السويسري؟
- نعم ، تعتبر الرياضة من الأنشطة البدنية التي تساعد في التحكم في الوزن.
- كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
هل يمكنني تناول كميات غير محدودة من الفواكه والخضروات؟
حقيقة أن النظام الغذائي السويسري يعتمد بشكل أساسي على تناول الفاكهة ، ولكن يجب تناولها بحذر شديد بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
هل يمكنني استخدام البهارات والتوابل أثناء الرجيم السويسري؟
وهناك بعض التوابل التي تستخدم لتسريع حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرنفل والفلفل الأسود والكمون.
هنا نوصلك إلى نهاية فقرات هذا المقال ، حيث تم تقديم الكثير من المعلومات المهمة حول النظام الغذائي السويسري ، بالإضافة إلى تجربتي مع النظام الغذائي السويسري.
قد تهمك التجارب الناجحة
مما لا شك فيه أن النظر إلى تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق للحصول على جميع الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم أن نترك لك مجالًا واسعًا من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. المدرجة في الجدول التالي:
