كم عدد السعرات الحرارية في ساق الدجاج وهل هي مفيدة للرجيم؟ – الرياض نيوز

كم عدد السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة تحضيره؟ يعتبر الدجاج من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الصغار والكبار على حد سواء، كما يوفر الدجاج البروتين دون أي دهون، وهو صحي. يعتبر الدجاج من الأطعمة السهلة التحضير والطهي. في الفترة الحالية بدأت أسئلة كثيرة. والاستفسارات حول سعرات حرارية وهي موجودة في الدجاج وتحديداً في أفخاذ الدجاج، وفي هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في أفخاذ الدجاج وكيفية تحضيرها.

كم عدد السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة تحضيره؟

ونوضح لك ذلك في هذه الفقرة. نسبة السعرات الحرارية ما يحتويه فخذ الدجاج بالتفصيل، سنتحدث أيضاً عن السعرات الحرارية حسب حجم الدجاجة، لذا عليك متابعتنا في النقاط التي سنقدمها لك أدناه:

• بالنسبة لفخذ الدجاج المطبوخ مع الجلد، السعرات الحرارية هي 182 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ساق الدجاج المطبوخة منزوعة الجلد على 122 سعرة حرارية.
• وسنتعلم أيضًا أن فخذ الدجاج المقلي بالزيت وبدون عظم أو جلد يحتوي على 113 سعرة حرارية.

يهتم عدد كبير من الرجال والنساء بمظهر أجسادهم، ولهذا بدأوا باتباع العديد من الطرق الغذائية للحصول على جسم مثالي، بالإضافة إلى أن اتباع النظام الغذائي يتطلب النمط الغذائي منضبطة وصحية هل فخذ الدجاج مفيد في الرجيم هذا ما سنتعرف عليه من خلال النقاط التالية:

• هناك بعض أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكن خلالها تناول أفخاذ الدجاج.
• كما أن أفضل نظام غذائي هو تناول صدور الدجاج.
• وذلك لأن محتوى الدهون في صدر الدجاج أقل من محتوى فخذ الدجاج.
• وذلك لأن الهدف من النظام الغذائي هو تقليل متوسط ​​الدهون في بعض أنواع الأطعمة.

• ويختلف كل عمر في كمية السعرات الحرارية اللازمة لذلك.
• يحتاج الأطفال ما بين 1000 إلى 1800 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المراهقون والبالغون الأكبر سنًا قليلاً إلى ما بين 1200 و3200 سعرة حرارية.
• أما البالغين فيحتاجون إلى كمية من السعرات الحرارية تصل إلى ما بين 1600 إلى 3000 سعرة حرارية.

إقرئي أيضاً: السعرات الحرارية في لحم البط

أيهما يحتوي على سعرات حرارية أقل، الدجاج المسلوق أم المشوي؟

تختلف أذواق الإنسان في طريقة تناوله للطعام. بالإضافة إلى ذلك يتم طهي الدجاج بعدة طرق، مثل (المسلوق، والمقلي، والمشوي). ورغم اختلاف طرق الطبخ إلا أنها لا تختلف جميعها في حلاوة الطعم. وهذا ما دفعنا للحديث عن أيهما أفضل الدجاج المسلوق أم المشوي:

• الدجاج المسلوق والمشوي لا يختلفان كثيراً في السعرات الحرارية.
• لكن الدجاج المسلوق يحتوي على سعرات حرارية أقل.
• وذلك لأن نسبة الدهون التي يحتوي عليها تكون أقل.
• تصل السعرات الحرارية الموجودة في الدجاج المشوي إلى 183 سعرة حرارية.
• وصلت السعرات الحرارية للدجاج المسلوق إلى 168 سعرة حرارية.

ما هو أفضل الدجاج أو السمك؟

الاختلاف في النظام الغذائي من الأمور الضرورية لتحقيق صحة جيدة لجسم الإنسان، فالإنسان الطبيعي يحتاج إلى تناول الدجاج، والأسماك، واللحوم الحمراء، وغيرها من الطيور وغيرها. سأشرح لك أيهما أفضل الدجاج أم السمك:

• أعلن خبراء التغذية أن صدور الدجاج أفضل بكثير للنظام الغذائي.
• ومن الممكن أيضاً تناول الدجاج المسلوق وحساء الدجاج مع قليل من الملح.
• كما لا ينصح بتناول السمك بدلاً من الدجاج إلا في حالة الحصول على فائدة.أوميغا 3 “الدهنية”