تجربتي مع نقص البروتين وأعراضه الرئيسية.تتكون البروتينات من جزيئات حيوية ضخمة من الأحماض الأمينية المترابطة بروابط الببتيد، حيث تؤدي البروتينات وظائف عديدة ومتنوعة داخل جسم الإنسان، أبرزها تضاعف الحمض النووي، كما توفر البنية التحتية للخلايا والكائنات الحية، وتحفيز التفاعلات الأيضية، ويرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على تجارب الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين لمعرفة أبرز أعراضهم، بالإضافة إلى معرفة طريقة تعويض النقص، ومن هذا المنطلق سيكون عنوان مقالتنا تجربتي مع البروتينات. نقص.
تجربتي مع نقص البروتين .
تعتبر مشكلة نقص البروتين من المشاكل المزعجة التي ينتج عنها العديد من الأعراض، حيث سنتعرف معًا على آراء وتجارب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين، وهي كما يلي:
- التجربة الأولى: تقول هذه الفتاة إنها عانت من أعراض مقلقة مثل تساقط الشعر وكذلك تكسر الأظافر، ولاحظت أيضا أنها لا تستطيع القيام بالأعمال المنزلية، وعندما استشارت الطبيب وأجرى الفحوصات اكتشف أنها تعاني من نقص البروتين ونصحتها باتباع نظام غذائي غني بالبروتين. وفي الواقع، تمكن من التغلب على المشكلة عن طريق تناول عناصر البروتين المختلفة ولاحظ التغير في حالته الصحية.
- التجربة الثانية: يقول هذا الشاب البالغ من العمر 22 عاماً إنه يعاني من مشكلة الإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات، بالإضافة إلى ميله إلى الأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات، وبعد استشارة أخصائي التغذية نصحه بتناول البروتين. العناصر لأنه يعاني من نقص حاد في الجسم، وبالفعل تحسنت صحته بعد تناول البروتين، بالإضافة إلى تناول كافة الأطعمة الغنية بالبروتين.
ماذا يفعل نقص البروتين في الجسم؟
بالطبع هناك مجموعة من الأعراض الناتجة عن نقص البروتين في الجسم، لذا سنذكر أبرز هذه الأعراض وهي:
- التعب والخمول.
- ضعف وانخفاض كتلة العضلات.
- صعوبة التخلص من الدهون الزائدة.
- هشاشة الشعر والأظافر.
- انخفاض مناعة الجسم.
- زيادة الشهية.
- تغييرات الفكاهة.
- ضباب الدماغ
- أرق.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- تأخر نمو الأطفال.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- بطء التئام الجروح
هل يؤثر نقص البروتين على الدماغ؟
كثرت في الآونة الأخيرة التساؤلات حول تأثير نقص البروتين على الدماغ، حيث أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن هناك علاقة بين نقص البروتين والدماغ، والسبب في ذلك هو أن الناقلات العصبية في الدماغ تتكون من مواد أمينية. الأحماض. الأحماض التي تعتبر المكون الأساسي للبروتينات، وبسببها يؤثر نقص البروتين على عمل النواقل العصبية ويحد من إنتاجها، مما يسبب تغيرات في المزاج.
أعراض نقص البروتين أثناء الحمل
تتساءل الكثير من النساء عن أعراض نقص البروتين أثناء الحمل، ولهذا سنذكر أبرز هذه الأعراض وهي ما يلي:
- التعرض للتقلبات المزاجية، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والعصبية.
- يضاف إلى ذلك الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم.
- وكذلك ضعف الجهاز المناعي والتعرض للأمراض والالتهابات.
- وكذلك الشعور بالإرهاق المستمر وتقصف الشعر.
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تكون في الجسم؟
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين ما هي نسبة البروتين الطبيعية التي يجب أن يحتوي عليها وبالتالي:
- القيمة الطبيعية للبروتين في الدم هي 6 إلى 8.3 جرام لكل ديسيلتر، أو 60 إلى 83 جرام لكل لتر.
- وبالتالي، يجب على كل شخص تناول ما بين 1.2 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
- كما تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص غير النشيطين يجب أن يتناولوا كميات أقل من الأشخاص النشيطين حتى لا تزيد النسبة.
أسباب نقص البروتين.
وبطبيعة الحال، هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى نقص البروتين، ومن أبرزها ما يلي:
- ويعد سوء التغذية أبرز هذه الأسباب.
- يضاف إلى ذلك اضطرابات الكبد.
- وأيضا مشاكل الكلى التي تسبب فقدان البروتين في البول.
- وأيضا مرض الاضطرابات الهضمية الذي يهاجم خلايا الجسم في الأمعاء الدقيقة.
- كما يؤثر مرض التهاب الأمعاء على امتصاص البروتين.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع البروتينات لإنقاص الوزن وأفضل الأوقات لتناولها
لتعويض النقص في البروتين.
بالطبع يرغب العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين في معرفة كيفية تعويض هذا النقص، حيث يمكن اتباع الخطوات التالية لتعويض نقص البروتين في الجسم، كما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان.
- يضاف إلى ذلك تناول المكسرات والبيض.
- تناول أيضًا المضادات الحيوية المضادة للطفيليات التي تساهم في علاج الالتهابات.
- تناول أيضًا مكملات الفيتامينات والمعادن لعلاج أي نقص آخر في العناصر الغذائية.
- أضف إلى ذلك اتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين لمعالجة المشاكل التي تسبب صعوبة في امتصاص البروتين.
أنظر أيضا: تجربتي مع بروتين بايو لاين
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي كان بعنوان تجربتي مع نقص البروتين .ونناقش فيه أبرز تجارب الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين، وكذلك أعراض وأسباب نقص البروتين، وكذلك طريقة تجديد البروتين في الجسم.
