حمية المحارب تجربتي ، هو نوع من نظام الصيام المتقطع الذي يتكون من صيام لمدة 20 ساعة موزعة على فترة 24 ساعة ، تليها أربع ساعات من الطعام بينهما ، ويبحث الكثير من الناس عن تفاصيل هذا النظام الغذائي ، لذلك في هذا المقال من موقعنا على الإنترنت ، سوف نتعلم المزيد عن حمية المحارب ، تجربتي.
حمية المحارب ، تجربتي
من واقع خبرتي ، فإن نظام المحارب الغذائي هو نوع من نظام الصيام المتقطع حيث يُطلب من الناس الصيام لمدة 20 ساعة كل يوم ، ولكن ليس من الضروري الامتناع تمامًا عن الطعام والسوائل خلال هذا الوقت ؛ بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مشروبات خالية من السكر مثل الماء العادي والشاي والقهوة بجميع أنواعها.
- يوصى بتنويع مصادر طعامك خلال الأربع ساعات القادمة عندما يجب أن تأكل قدر ما تستطيع للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الصحية الأخرى لجسمك.
- يجب التأكيد على أن هذا النظام الغذائي لا يعتمد فقط على البحث العلمي ؛ بدلاً من ذلك ، طور اختصاصيو التغذية الدؤوبون هذه الاستراتيجية.
انظر أيضًا: تجربتي مع New Hair Lotion
ما هي الأطعمة المسموح بها في حمية المحارب؟
لا يتضمن نظام Warrior الغذائي أي أطعمة محظورة لأنه يشجعك على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم ، خلال الساعات الأربع المتبقية من اليوم.
- الخضار والفواكه: حتى لو كانت من النوع الذي لا تتخيله.
- ما زلت بحاجة إلى تناول الفواكه والخضروات لأنها ضرورية جدًا لصحة الإنسان.
- حاول أن تأكل حصص قليلة من الفاكهة والخضروات كل يوم لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- القمح: تعتبر الأطعمة الكاملة خيارات رائعة للمغذيات أثناء تناول الطعام.
- بما في ذلك خبز القمح المنبت والكينوا والأرز والبرغل والشوفان.
- منتجات الألبان: يشجع هذا النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان النيئة كاملة الدسم.
البروتين: من المستحسن لمن يتبعون حمية المحارب تناول الكثير من البروتين. - المشروبات: يسمح لك نظام Warrior الغذائي باستهلاك أي مشروب خالٍ من السعرات الحرارية خلال فترة الصيام وأي مشروب يحتوي على سعرات حرارية أثناء الرضاعة.
: حمية دوكان ، تجربتي
الأطعمة والمشروبات الممنوعة في نظام المحارب
لا يحتوي نظام Warrior الغذائي على أي أطعمة أو مشروبات محظورة ، على الرغم من أن أي نظام غذائي يجب أن يهدف إلى الحد من الأطعمة التالية:
- الأطعمة المجهزة بالسكر:
- تعتبر الأطعمة السكرية عاملاً رئيسياً في تطور عدد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري ومشاكل الأمعاء الالتهابية.
- هدفك هو تقليل السكر الزائد.
- الأطعمة الغنية بالملح:
- على الرغم من أنها قد تبدو صحية أكثر من الأطعمة الغنية بالسكر.
- ومع ذلك ، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة المالحة ضارة بنسبة السكر في الدم ومقاييس الصحة الأخرى.
- تجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر التي تحتوي على سكريات مضافة ، فهي من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة الوزن وتسوس الأسنان وأمراض أخرى.
شاهدي أيضاً: تجربتي الشخصية في خسارة الوزن وسر المشي
فوائد حمية المحارب
يتمتع نظام المحارب الغذائي بالعديد من المزايا التي دفعت الكثير من الناس إلى التوصية به ، وفي السنوات الأخيرة وجده كل من النساء والرجال شائعًا جدًا ، وهذه بعض مزاياها:
- يسهل فقدان الوزن.
- يحسن نسبة السكر في الدم.
- يساعد في محاربة الالتهابات.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية.
انظر أيضًا: النظام الغذائي في الأسبوع في تجربتي وكم عدد الكيلوغرامات التي يجب أن أخسرها
سلبيات حمية المحارب
يتمتع نظام Warrior Diet بالعديد من المزايا ، ولكن له أيضًا العديد من العيوب ، لا سيما بالنظر إلى أنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية تطرفًا ، وبسبب هذه العيوب ، يختار العديد من الأشخاص عدم اتباع نظام Warrior Diet.
- من الصعب مواكبة:
- في حين أن أسلافنا من العصر الحجري القديم يمكنهم بسهولة قضاء 20 ساعة دون تناول الطعام.
- هذا ليس هو المعيار في المجتمع المعاصر ، ونحن لسنا مدربين على اتباع هذا النمط.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع المايونيز للشعر
بهذا نصل إلى ختام مقالنا اليوم على موقعنا الإلكتروني ، مقالتنا تحت عنوان Warrior Diet My Experience حيث نذكر لكم العديد من الأشياء المتوفرة في هذا الموضوع كما ذكرناها لكم. الكثير عن الجوانب الإيجابية لنظام المحارب الغذائي وأشياء أخرى كثيرة.
قد تهمك التجارب الناجحة
مما لا شك فيه أن النظر إلى تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق للحصول على كل الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم أن نترك لك مجالًا واسعًا من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. المدرجة في الجدول التالي:
