حمية الكربوهيدرات تجربتي ، وهي من الحميات الغذائية التي أثبت الناس فائدتها في علاج مشاكل المعدة وتقليل الجوع وهذا النظام الغذائي جيد حيث من المهم ملاحظة أن رجيم الكربوهيدرات هو أحد أنواع الحميات البسيطة والصحية ويمكن أن يكون تتبعها لسنوات عديدة ويمكن لأي شخص الالتزام بها وخاصة من يعاني من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي أو الأمعاء ، فهي تعطي نتيجة فعالة للغاية مما يجعلها بديلاً عن الأدوية ، سنتعرف على نظام غذائي الكربوهيدرات الذي متابع. من قبل كثير من الناس
حمية الكربوهيدرات تجربتي.
قال أحدهم إنه تم تشخيصي بمرض التهاب الأمعاء بعد سنوات من المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي وبدأت على الفور في تناول مجموعة متنوعة من الأدوية للعلاج ، لكن جسدي توقف عن الاستجابة بشكل فعال للأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم وبدأت أعاني من آثار جانبية سيئة. اتخذ القرار بتبني نظام غذائي صحي لتقليل أعراض المرض:
- قال إنني فكرت في اللقطات الافتتاحية ، لكنني لم أرغب في العودة إلى المنزل للحصول عليها ، لذلك بحثت عن بدائل.
- حتى تعلمت فوائد اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وكيف يمكن أن يساعد في القضاء على أمراض الأمعاء.
- كان أول أسبوعين من نظامي الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات فقط تحديًا لأنني كنت أتوق دائمًا إلى الخبز والحلوى.
- لكن خلال الأسبوعين الأولين ، اختفت هذه الزيادات ودهشت.
- بعد ذلك بدأت أشعر بمزيد من الطاقة.
- بدأت النظام الغذائي بالعديد من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك الصداع والدوخة والقلق.
- ومع ذلك ، لم أواجه أي مشاكل بعد أسبوعين.
- يبدو أن جسدي قد فقد الكثير من الوزن لدرجة أنني لم أعد أعاني من مشاكل ، لذلك يمكنني التفكير بشكل أكثر وضوحًا والتركيز بشكل أفضل.
- بعد الشهر الأول ، وجدت أن الحفاظ على حمية الكربوهيدرات أسهل بكثير.
- يمكن القول أن حمية الكربوهيدرات غيرت حياتي بشكل كبير في تجربتي.
- اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة خمس سنوات حتى بدأ يؤثر على نمط حياتي أكثر من عاداتي الغذائية.
- لقد تفاجأت أكثر مما توقعت بالنتيجة ولدي الآن جسم قوي ومنغم وصحة ممتازة.
- ثم بدأت في نصح الآخرين باستخدام هذا النظام الغذائي لأنه تبين أنه فعال بالنسبة لي.
شاهدي أيضاً: حمية العدس ، تجربتي في إنقاص الوزن
كيف تعمل حمية الكربوهيدرات؟
يساعد هذا النوع بشكل أساسي في إنقاص الوزن من خلال تسريع عملية تخزين الدهون الداخلية في الجسم ، مما يمنح الجسم الطاقة الحيوية التي يحتاجها ليعمل:
- يحدث هذا نتيجة لانخفاض مستويات الأنسولين المرتبطة بتناول الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك ، لتسهيل عملية الهضم الأولى للكربوهيدرات المعقدة.
- يحولها إلى جلوكوز ، وهو نوع من السكر البسيط.
- ليكون بمثابة وقود للجسم ، يتم إطلاقه في مجرى الدم.
- أيضًا ، مع ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، ترتفع أيضًا مستويات الأنسولين.
- سيتم تنفيذ جميع وظائف الجسم بطريقة مختلفة.
- يتم ذلك عن طريق المساعدة في نقل الجلوكوز إلى الخلايا حيث سيتم استخدامه للطاقة.
- ثم يتم توزيع الجلوكوز الإضافي على العضلات والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.
- يقوم الجسم أحيانًا بتحويلها إلى دهون ، والتي يخزنها لاستخدامها في الطاقة.
شاهدي أيضاً: متى تنتهي صلاحية إبر التبييض؟
أهم المعلومات عن حمية الكربوهيدرات.
أكثر المعلومات شيوعًا عن هذا النظام الغذائي هو نظام الكربوهيدرات ، وهو نظام غذائي يتضمن تناول مجموعة معينة من الأطعمة ، وزيادة حمية الكربوهيدرات لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب الملح (شهر واحد). ، واتبع التعليمات التالية:
- هناك ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.
- يجب أن تمتنع تمامًا عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
- يضاف القليل من الملح إلى الأطعمة.
- يمكن أن تؤكل أي خضروات كجزء من نظام غذائي قائم على الكربوهيدرات.
- أي فاكهة مقبولة في نظام غذائي غني بالكربوهيدرات.
- باستثناء تلك التي تحتوي على الكثير من السكر مثل المشمش والتين والموز والعنب والمانجو والتمر.
- يجب استهلاك أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ويمكن أيضًا الحصول على الشاي والقهوة غير المحلى.
- المشروبات الغازية مستبعدة من النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات.
- اتبع تمارين حرق الدهون المعقولة لعدد محدد من الدقائق التي تناسب جسمك دون المبالغة في ذلك.
شاهدي أيضاً: حمية الشوفان والحليب ، تجربتي
لقد أوضحنا لك ذلك حمية الكربوهيدرات تجربتي ، حيث تعلمنا كيف يعمل نظام الكربوهيدرات الغذائي ، وهو النظام الذي يفضله كثير من الناس.
قد تهمك التجارب الناجحة
مما لا شك فيه أن رؤية تجارب الآخرين من أفضل الطرق لاستخلاص جميع الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم ترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. الفائدة. قمت بإدراجها في الجدول التالي:
