الكيتو دايت كم كيلو في الأسبوع وأسباب عدم إنقاص الوزن

معدل فقدان الوزن على النظام الغذائي الكيتون في أسبوع واحد

في كل بداية يجب أن تكون هناك الإرادة والعزم على الاستمرار في نظام معين والثقة في الأكل الصحي ، والنظام الغذائي الكيتوني يعمل على إنقاص الوزن في فترة قصيرة ، ومن الضروري التعرف عليه معدل فقدان الوزن على النظام الغذائي الكيتون في أسبوع واحد على النحو التالي:

• تعمل حمية الكيتو على إنقاص الوزن الذي يمكن أن يصل إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوع.
• لذلك ، يجب الاعتماد على الأكل الصحي وتقليل تناول الكربوهيدرات.
• إن الالتزام الصحيح ، واتباع التعليمات ، والتمارين الرياضية ، والحركة المستمرة تعكس نتائج إيجابية على جسم الإنسان.
• لكن بفضل الاعتماد على الكميات المسموح بها وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب المقالي والزيوت.

أنظر أيضا: هل الدايت بيبسي مسموح به في الكيتو؟

كم أعمل كيتو شهريا؟

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتبعون حمية الكيتو ويريدون معرفة متى ستظهر النتائج في خيار الوزن ، وسنتعرف على المزيد كم أعمل كيتو شهريا؟ على النحو التالي:

• في إحدى الدراسات ، وجدت أن مزامنة نتائج نظام كيتو الغذائي سريع ، مع اتباع التعليمات وتقليل تناول الكربوهيدرات.
• هناك مرضى يعانون من السمنة المفرطة تمكنوا من خسارة 13.6 كجم بعد شهرين من اتباع حمية الكيتو.
• وهذا يعني خسارة 1.75 كيلوجرام من الدهون لمدة أسبوع.
• بينما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يزنون 101 كجم بعد 8 أسابيع فقط كانوا قادرين على خسارة 10 كجم.
• أي أنهم كانوا قادرين على إنقاص الوزن في الأسبوع الرابع والعشرين بثلاثة كيلوغرامات وهذه نتيجة مرضية والاتجاه الصحيح لفقدان الوزن.
• اعتمدت الدراسات على الانخفاض في الشهر الأول ، مع انخفاض الوزن بحوالي 4-8 كيلوغرامات.
• بينما في الشهر الثاني معدل الانخفاض 3-5 كيلوغرامات.

: هل قهوة أرابيكا مسموح بها في الكيتو؟

متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟

تتطلب عملية إنقاص الوزن الصبر حتى يبدأ الجسم في التعاون مع حمية الكيتو ، وسنتعرف على المزيد متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟ اعتمادًا على ما يلي:

• تعتمد حمية الكيتو على الحالة الصحية للشخص اعتمادًا على كمية الدهون التي يحرقها الجسم.
• يجب على الشخص أن يبحث عن اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري والعديد من الأمراض العضوية.
• لذلك ، يمكن أن يؤثر معدل السكر على عملية حرق الدهون أثناء اتباع حمية الكيتو.
• هناك اختلاف في تكوين الجسم ، وبالتالي تختلف الأجسام في إنقاص الوزن ، سواء كان ذلك الفرق بين الرجل والمرأة.
• بالإضافة إلى ذلك ، هناك اختلاف في العادات اليومية والتمارين الرياضية التي لها تأثير قوي وفعال على إنقاص الوزن.

انظر أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ومتى يبدأ في العمل

أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على النظام الغذائي الكيتون ، وهذا يتوقف على صحة الفرد وعاداته ، وسوف نتعلم من خلال فقرتنا عن أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت على النحو التالي:

• تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
• تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• الإجهاد وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
• أحد أسباب عدم فقدان الوزن في نظام كيتو الغذائي هو التوقعات غير الواقعية
• لذلك ، مشاكل طبية وعضوية
• ليس لممارسة الرياضة أيضًا

انظر أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي الكيتون

وجبات الكيتو دايت (كيتو دايت لانقاص الوزن 10 كيلو)

من المعروف أن النظام الغذائي الكيتون يحدد كميات الطعام المسموح بها ويعتمد على كميات قليلة من الكربوهيدرات والبروتين وكميات عالية من الدهون الصحية ، وفي هذه الفقرة سنتعرف على المزيد وجبات حمية الكيتو على النحو التالي:

• يجب أن يعتمد النظام الغذائي الكيتون على 5-10٪ كربوهيدرات ، بينما 20-25٪ كربوهيدرات و70-75٪ دهون صحية.
• يمكنك الاعتماد على طبق بيض بسطرمة وكذلك طبق خرشوف دجاج
• لذلك تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية لعملية بناء العضلات والجسم.
• يتم الحصول على البروتينات من مصادر نباتية أو من مصادر حيوانية.
• تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والتوت قليل السكر والخضروات الصليبية
• يجب تجنب البقوليات الغنية بالكربوهيدرات والخضروات النشوية والفواكه الغنية بالسكر.
• يمكنك الحصول على الدهون الصحية ، والتي تشكل النسبة الأكبر من نظامك الغذائي اليومي ، من عدة مصادر ، بما في ذلك زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو.
• وجبة كبدة ، ممبار باللحم المفروم ، وجبة مسقعة بالسجق
• ووجبات خفيفة صحية مثل كرات الشوكولاتة مع جوز الهند وكرات اللوز بالعسل.

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الفلافل المقلية أو الفلافل

النظام الغذائي الكيتون ، وعدد الكيلوغرامات التي يتم فقدها في الأسبوع ، وتمكنا من معرفة المزيد من المعلومات حول النظام الغذائي الكيتون ، والوجبات والكميات المسموح بتناولها ، ومقدار الكيتو المفقود في شهر وأسبوع كامل.

قد تهمك التجارب الناجحة

مما لا شك فيه أن النظر إلى تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق للحصول على كل الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم أن نترك لك مجالًا واسعًا من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. المدرجة في الجدول التالي: