منوعات

أورانج كالوريز – مجلة سيزونز

السعرات الحرارية في البرتقال ، لم يترك الإنترنت أي مجال من مجالات الحياة دون تقديم عدد كبير من الخدمات المختلفة التي يرغب الباحث في معرفتها للاستفادة من كل ما ورد بخصوص موضوع بحثه ، وربما أبرزها في الآونة الأخيرة. هي القيمة الحرارية لبعض الأطعمة للحصول على مزيد من المعلومات الصدق والصدق ، كما ورد في العديد من التحقيقات والدراسات التي تناولت هذه القضايا ، ومن هنا سنركز الحديث في مقالتنا على السعرات الحرارية من البرتقال.

عدد السعرات الحرارية في البرتقال

لقد اعتبرت دراسات عديدة أن الصحة ليست أكثر من كنز يمتلكه الإنسان ، بل هي أيضًا من النعم التي أعطانا إياها الله تعالى ، وبهذا المعنى توصلنا إلى تقديم معلومات عن السعرات الحرارية ، والتي هي أساس الطاقة التي يساهمون في الكائن الحي ، كما سنوضح عدد السعرات الحرارية في البرتقال على النحو التالي:

  • أظهرت سلسلة من الحسابات الغذائية التي أثرت على فاكهة البرتقال أن عدد السعرات الحرارية التي تحتويها هو كما يلي:
  • كل 100 جرام من البرتقال تحتوي على 47 سعرة حرارية.
  • يشير هذا إلى أن البرتقال يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

اقرئي أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات

القيمة الغذائية للبرتقال والسعرات الحرارية

يعتبر البرتقال من أشهر الفواكه والحمضيات التي يفضلها الكثير من الناس في جميع الأوقات ، حيث أن البرتقال يدخل في العديد من جداول النظام الغذائي ، وهذا حسب العناصر الغذائية التي يتكون منها ، مما يجعل الجسم ممتلئًا بشكل مستمر تخمة. حتى لا تتراكم الدهون في الجسم ويزيد الوزن ، فهذا ما يجعلنا نفهم القيمة الغذائية للبرتقال على النحو التالي:

ماء

86.75 جرام

بروتين

0.94 جرام

بينما الدهون

0.12 جرام

بالإضافة إلى الكربوهيدرات

11.75 جرام

أيضا الألياف الغذائية

2.4 جرام

اما السكر

9.35 جرام

الكالسيوم

40 ملليغرام

وكذلك المغنيسيوم

10 ملليغرام

الفوسفور

14 ملليغرام

أيضا ، البوتاسيوم

181 ملليغرام

فيتامين سي

53.2 ملليغرام

بينما حمض الفوليك

30 ميكروجرام

أما بالنسبة لفيتامين أ

11 ميكروجرام

أيضا فيتامين هـ

0.18 ملليغرام

انظر أيضًا: أفضل حمية رمضانية هي اتباع نظام غذائي صعب

الفوائد الصحية لتناول البرتقال

لقد كرمنا الله تعالى بالفواكه المتناثرة حولنا والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي لا يمكننا إدراجها جميعًا. سنستمر في ذلك حول عدد قليل من السعرات الحرارية والتي لها أيضًا قيم غذائية مهمة جدًا للإنسان. لتوفير الفوائد الصحية. لأكل البرتقال الموضح أدناه:

  • دعم الجهاز الهضمي.
  • كما أنه يساعد على الهضم.
  • تقليل الإصابة بالسرطان.
  • يعتبر مضادًا للالتهابات.
  • بالإضافة إلى أنه ينظم مستويات ضغط الدم.
  • كما أنه يدعم صحة القلب.
  • تقليل الإصابة بمرض السكري.
  • كما أنه يعطي الصحة والدعم للبشرة والجلد.
  • كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين.
  • كما أنه يزيد من امتصاص الجسم للحديد.
  • يحتوي أيضًا على فيتامين سي.
  • كما أنه يحارب فقر الدم.
  • بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة.

شاهدي أيضاً: رجيم رمضان 10 كيلو في الأسبوع

كيف يمكنك تناول البرتقال لانقاص الوزن؟

في سياق الحديث عن البرتقال والفوائد الكبيرة والمتزايدة التي يقدمها للجسم ، يجدر الإشارة هنا إلى أن البرتقال يسبب فقدان الوزن بعدة كيلوغرامات إذا اتبعت أفضل طريقة تظهر معظم المعلومات التي قدمها خبراء الحمية. وفي سياق هذا الحديث سنواصل توضيح طريقة تناول البرتقال لإنقاص الوزن على النحو التالي:

  • بالطبع ، عدد السعرات الحرارية في البرتقال صغير جدًا.
  • ما يجعلها تطفو على سطح الأطعمة المثالية للرجيم وفقدان الوزن.
  • حيث وجد أن الكمية الصحية من استهلاك البرتقال تتراوح بين وجبة ووجبتين وليس بشكل يومي.
  • أشارت التوصيات الغذائية إلى الحاجة إلى التنويع بين الفاكهة ، بغض النظر عما إذا كان الشخص قد اتبع نظامًا غذائيًا ونظامًا غذائيًا أم لا.
  • أفضل طريقة لتناول البرتقال لفقدان الوزن هي تناول الفاكهة كاملة.
  • الطريقة التالية هي شرب عصير البرتقال الطبيعي.
  • في حين أن أحد أسوأ خيارات شرب البرتقال لاتباع نظام غذائي كان العصير المركز الذي يحتوي على السكريات والمواد الحافظة التي كانت ضارة بالجسم قبل حدوث اضطرابات الوزن.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع رجيم الكيلو اليومي

وصفة شراب البرتقال لانقاص الوزن 5 كيلو

سبق أن ناقشنا أن كمية السعرات الحرارية في البرتقال ليست كثيرة ، مما يجعلها من أفضل الخيارات ، بل هي الخيار الأول الذي يختاره الشخص على اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ولكن قبل الخوض في وصفة لتناول الطعام لخسارة البرتقال 5 كيلوجرامات من الضروري توضيح أن الإفراط في تناول البرتقال يساهم في عدم توازن درجة حموضة الجسم مما يؤدي إلى إعاقة عملية إنقاص الوزن ، فإليك الوصفة الصحيحة المكونة من الكمية المناسبة من السعرات الحرارية في البرتقال ، وهي كالتالي:

المكونات

  • برتقالة كبيرة.
  • ليمونة متوسطة الحجم.
  • لتر من الماء المغلي.

طريقة

  • تُغسل ثمرة البرتقال جيدًا وتُبشَر قشرتها برفق.
  • ضعي قشر البرتقال على طبق.
  • أيضا ، اعصر الليمون وضع قشر البرتقال في الماء المغلي.
  • دع المزيج يبرد تمامًا ، أو يمكن تحضيره طوال الليل وشربه في صباح اليوم التالي.
  • أيضًا ، استمر في هذه الوصفة لمدة أسبوع قبل الإفطار وقبل الغداء لتناول كوب واحد.
  • وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يفضل عدم شربه على العشاء.
  • حسنًا ، هذه الوصفة لها القدرة على إنقاص الوزن من 5 إلى 7 كيلوغرامات.

انظر أيضًا: تجربتي مع حبوب Rapidose

بما أن البرتقال من ثمار الحمضيات التي يحب الكثير من الناس تناولها ، فقد أظهرنا السعرات الحرارية في البرتقال ، حتى لا نعيق الهدف الذي يسعى الناس إلى تحقيقه.

قد تهمك التجارب الناجحة

مما لا شك فيه أن النظر إلى تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق للحصول على كل الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم أن نترك لك مجالًا واسعًا من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. المدرجة في الجدول التالي:

السابق
تجربتي في علاج البواسير بشكل دائم وفي المنزل
التالي
تجربتي مع تطبيق هللة وكيفية الاستفادة منه