منوعات

تجاربك مع حمية دشتي هل هي فعالة وماهي مراحلها؟

تجاربك مع حمية دشتي وهل هي فعالة؟ يعد نظام أتكنز الغذائي ، الذي يحسن نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي ، من أشهر الحميات الأجنبية. النسخة العربية من هذا البرنامج تسمى حمية دشتي ، وقد طورها الطبيب الكويتي الشهير د. حسين دشتي. تعد قدرة هذا النظام على تركيز حرق الدهون على مناطق الدهون مثل البطن والصدر والأرداف من أفضل صفاته. دعونا نتعرف في مقالتنا على تجارب حمية دشتي.

تجاربك مع حمية دشتي وهل هي فعالة؟

قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها ، بالإضافة إلى ما يجب فعله وما لا يجب تجنبه إذا كنت تريد أن يكون النظام الغذائي ناجحًا ، حيث إن هذه الطريقة عادةً ما تحرق 6 كيلوغرامات من الدهون في الأسبوع ، على الرغم من أن النسبة المئوية يتغير كل شخص وفقًا لقدرة الجسم على القيام بذلك ، وتشمل بعض التجارب الأكثر بروزًا ما يلي:

التجربة الأولى:

  • قال أحدهم إنني قرأت عن حمية الدكتور دشتي في كتاب اشتريته من قبل.
  • كنت متحمسًا لهذا المفهوم وقمت بتطبيقه نتيجة لذلك ، فقد فقدت 44 كجم من وزن جسدي في ثمانية أشهر فقط.
  • كما أنني أحث الجميع على اتباع هذا النظام الغذائي الذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير.

التجربة الثانية:

  • قالت إحدى النساء إنني كنت ملتزمًا بنظام الاستحمام الخاص بي لتقليل وزني.
  • لقد حافظت على سلسلة من السلوكيات الصحية التي تعتبر جيدة دون التوقف عن الأكل.
  • أود التأكد من مضغ طعامي جيدًا وقضاء حوالي عشرين دقيقة في كل وجبة.
  • كما أنني حرصت على زيادة مقدار الوقت الذي أمضيته في النوم ليلاً بشكل يومي.
  • بعد ذلك فقدت حوالي ستة كيلوغرامات من وزني.

شاهدي أيضاً: حمية العدس ، تجربتي في إنقاص الوزن

معلومات عن حمية دشتي

يتكون النظام من عدة مراحل ، وتختلف الأطعمة والكميات التي يستهلكها الفرد في كل خطوة ومراحل لاحقة ، ومن أهم المعلومات عنها:

  • كانت هناك العديد من قصص النجاح مع هذا النهج ، من المهم ملاحظة أن السعي لإنقاص الوزن هو أحد أهم مكونات نجاح هذه الإستراتيجية.
  • ولكن دون حرمان شخص ما لفترة طويلة من الأشياء التي يعتزون بها ، فإن حمية دشتي هي واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية بالبروتين.
  • يعتمد بشكل أساسي على البروتينات الحيوانية والنباتية مع تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام بالإضافة إلى النشويات.
  • تعمل هذه الطريقة على خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الغازات والتحكم في مستويات السكر في الدم.
  • وفقًا للعديد من الخبراء ، فهو أحد أفضل الأنظمة الصحية التي يمكن لأي شخص أن يختار اتباعها طوال حياته.
  • يعتمد ذلك على ما إذا كان يمكن للجسم الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها في شكل دهون وبروتينات وكربوهيدرات.

أنظر أيضا: جدول حمية الفاكهة ، تجربتي

ما هي مراحل رجيم دشتي؟

يجب أن يلتزم الشخص الذي يعاني من السمنة بقواعد معينة ، إحداها هو تكرار الوجبات ، والتي تركز على تقسيم الوجبات إلى ست أو خمس وجبات في اليوم بدلاً من الإفطار والغداء والعشاء ، حيث تكون مراحل النظام الغذائي على النحو التالي:

مرحلة التحفيز

  • عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها حتى يتم تناول 20 جرامًا فقط طوال اليوم.
  • لمدة 14 يومًا على الأقل ، كانت الدهون هي المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية والطاقة.
  • يمكنك تقسيم ما تأكله على مدار اليوم إلى ست وجبات أصغر أو ما يصل إلى ثلاث وجبات أكبر.
  • من أهم جوانب هذه الفترة هو وفرة البروتين والدهون في الوجبات ، حيث يمكنك إنقاص وزنك بنحو 5 كجم.

استمرار فقدان الوزن

في هذه المرحلة ، ينصب التركيز على إعادة إدخال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تدريجيًا إلى الجسم على مدار أسبوع ، بما في ذلك ما لا يزيد عن 5 جرامات من الكربوهيدرات يوميًا.

مرحلة ما قبل الاستقرار

  • تركز هذه المرحلة على الاستمرار في إبطاء عملية فقدان الوزن بعد أن يعتاد الجسم على اكتساب ما يقرب من 10 جرامات من الكربوهيدرات يوميًا كل أسبوع أثناء اتباع حمية أتكينز.
  • مع الحفاظ على الطبيعة المتسقة للتغذية على المدى الطويل
  • يتم تتبع الوزن وإيقافه بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب لتحقيق الاستقرار.
  • عن طريق تقليل استهلاكك اليومي من الكربوهيدرات الإضافية إلى 5-10 جرام فقط.
  • يجب عليك أيضا أن تدخل المرحلة الأخيرة من حمية دشتي.

مرحلة الوزن المثالي

  • يجب أن تستهلك المزيد من الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة من حمية دشتي للمساعدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي والنشاط البدني بالترتيب.
  • نطاق المدخول اليومي الموصى به هو 45 إلى 100 جرام.
  • بعد اتباع هذا النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك عن طريق تناول فواكه مختلفة ووجبتين من الحبوب في هذه النسبة ، إلى جانب كأسين من الحليب.

: جدول حمية العنب

لقد أوضحنا لك ذلك تجاربك مع حمية دشتي وهل هي فعالة؟ يجب أن نفكر في كل من إيجابيات وسلبيات أي نظام غذائي نختار اتباعه ويجب استخدام هذه الحميات باعتدال.

قد تهمك التجارب الناجحة

مما لا شك فيه أن رؤية تجارب الآخرين من أفضل الطرق لاستخلاص جميع الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد معرفته ، ولهذا السبب نعتزم ترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي يمكن أن تساعدك. الفائدة. قمت بإدراجها في الجدول التالي:

السابق
حلمت بثور يركض واري 2024 – الثور في المنام معنى الحلم
التالي
50 نداء لشخص ما للاتصال بك والتفكير فيك لإعادة من تحب