أغذية رمضان الأساسية لتزويدك بالطاقة – ماكس كور

رمضان هو أكثر شهور السنة توقعًا لملايين المسلمين في جميع أنحاء العالم. هذا هو الشهر الذي يصوم فيه المسلمون من طلوع الفجر حتى الغسق يمتنعون عن الأكل والشرب وكذلك عن الملذات الدنيوية في سبيل الله. غالبًا ما يكون الصوم أثناء النهار مصحوبًا باستبطان روحي وزيادة في العبادات ، بينما يمتلئ الإفطار بالاحتفالات والطعام اللذيذ. إذا كنت تحتفل بشهر رمضان ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تتناول الأطعمة الصحيحة التي ستبقيك مليئًا بالطاقة طوال اليوم. إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها في رمضان والتي ستساعدك على البقاء نشيطًا وتغذية خلال هذا الشهر الكريم. 1. التمور هي في الأساس عنصر أساسي في رمضان. فهي لا توفر فقط طريقة حلوة ولذيذة لكسر صيامك ، ولكنها أيضًا غنية بالألياف والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. يمكن أن يساعدك تناول بضع تمرات خلال الإفطار (وجبة المساء التي يفطر فيها المسلمون) في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتوفير الراحة الفورية من الجوع. 2. حليم حليم يخنة شهية مصنوعة من اللحم والعدس والقمح ، تُطهى على نار خفيفة لساعات للحصول على قوام كريمي غني. يعتبر هذا الطبق من الأطباق المفضلة خلال شهر رمضان ، وغالبًا ما يتم تقديمه جنبًا إلى جنب مع الأطباق اللذيذة الأخرى مثل البرياني والكباب. حليم غني بالبروتينات والألياف والحديد ، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة. 3. السمبوسة السمبوسة هي وجبة خفيفة مقلية يتم تقديمها غالبًا خلال شهر رمضان. تمتلئ هذه المعجنات الرقيقة المثلثة بالخضروات المتبلة أو اللحم المفروم ، وتعد مقبلات رائعة أو وجبة خفيفة في المساء. السمبوسة غنية بالسعرات الحرارية وتوفر دفعة سريعة من الطاقة ، مما يجعلها طعامًا مثاليًا للأكل خلال فترة الإفطار. 4. روح أفضة روح أفزة مشروب مشهور في دول جنوب آسيا ، وغالباً ما يتم تقديمه خلال شهر رمضان. هذا الشراب الوردي الفاتح مصنوع من مزيج من الأعشاب والفواكه والأزهار ، ويخلط مع الماء لصنع مشروب منعش. يوفر Rooh Afza طريقة رائعة لترطيب نفسك بعد يوم من الصيام ، كما أن محتواه العالي من السكر يمكن أن يساعد أيضًا في تجديد مستويات الجلوكوز في جسمك. 5. Fruit Chaat Fruit Chaat هو مزيج لذيذ من الفاكهة المقطعة يتم تقديمه غالبًا خلال شهر رمضان. يعد هذا الطبق المنعش طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من الفواكه والفيتامينات ، كما أنه مرطب بشكل لا يصدق. تحتوي شات الفاكهة عادةً على التفاح والموز والبرتقال والمانجو ، وغالبًا ما تُنكه بمزيج منعش من توابل تشات ماسالا. في الختام ، هذه ليست سوى عدد قليل من الأطعمة الرمضانية الأساسية التي يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية. المفتاح هو التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والتي ستوفر لك طاقة مستدامة طوال اليوم. سواء كنت تصوم خلال شهر رمضان أم لا ، فهذه الأطعمة طريقة رائعة للحفاظ على التغذية والحيوية. صيام سعيد!