طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات. يعاني بعض الأشخاص من وجود الغازات في البطن، وهي مشكلة شائعة ومزعجة، ويمكن التخلص منها يدوياً، دون استخدام أي نوع من الأدوية. ولعل من أهم هذه الطرق هو تدليك البطن، ويتم ذلك من خلال اتباع العديد من الخطوات، بحيث تبدو بشكل معين، وينصح باتباعها، وفي هذا المقال سنتعرف. عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات.
كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات.
هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الغازات من خلال التدليك، والذي يعتبر أمراً مهماً للكثير من الأشخاص، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، وفي هذا السياق، نعرف طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، وهي:
- نامي على ظهرك، مع ثني ركبتيك ووضع قدميك بقوة على الأرض.
- يجب أن يبدأ التدليك أيضًا بالقرب من عظمة الحوض على الجانب الأيمن، مع الضغط الخفيف، وتحريك يديك في حركة دائرية، حتى تصل إلى القفص الصدري.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تحريك اليدين إلى الجانب الأيسر، ويجب أداء نفس الحركات حتى عظمة الحوض.
- استمر في الحركة حتى تصل إلى السرة.
- وينبغي تكرار هذه الخطوات حسب الضرورة.
طرد الغازات من البطن نهائياً
تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق التي يتم من خلالها طرد الغازات من البطن، والتي أكدها المختصون، فتلك الطرق لا تحتاج إلى أدوية، ومن بين طرق طرد الغازات من البطن نهائياً تجد بعضها البعض :
تعديل النظام الغذائي:
- لتعويض الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات صعبة الهضم، مثل الموز والبطاطس والأرز.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات في المعدة.
- امضغ طعامك بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات تجعلك تبتلع المزيد من الهواء.
- تجنب مضغ العلكة والتدخين.
- للتمرين.
استخدمي بعض الوصفات المنزلية:
- هناك أنواع عديدة من الأعشاب الطبية المنزلية التي تساعد على طرد الغازات من البطن نهائياً، ومن أمثلة ذلك:
- الزنجبيل: تناوله بعد كل وجبة يساعد في التخلص من غازات المعدة.
- مشروب الكركم: شرب كوب من مشروب الكركم يساعد في التخلص من الغازات المزعجة.
- نعناع.
- الكراوية: تدخل في علاج انتفاخ البطن المزعج.
أسباب عدم خروج الغازات من البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عدم خروج الغازات من البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، كما أوضحها المختصون في المجال، ويذكر أن السبب وراء تراكم هذه الغازات هو أن الجهاز الهضمي يستطيع عدم تحلل بعض مكونات الطعام، وهناك أسباب تمنع خروج الغازات الأخرى من البطن، ومنها:
- تغير في مستويات البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
- أحد هذه الأسباب هو خلل في البكتيريا المفيدة في المعدة، وبالتالي عدم امتصاص الكربوهيدرات بشكل فعال وصحيح.
- وكذلك في حالة وجود بقايا طعام في القولون.
- ومن هذه الأسباب تخمر فضلات الطعام، الناتج عن الإمساك.
- من بينها عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز.
- ومن أبرز الأسباب هو مرض الاضطرابات الهضمية.
- وكذلك التعرض للإصابة بسرطان القولون.
ً: المعدل الطبيعي للصفائح الدموية في الجسم وعلاج نقصها ومتى يكون خطيراً.
طرق الوقاية من تكون الغازات في البطن.
هناك العديد من الطرق والنصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار، والتي تساعد بشكل أساسي على منع تكون الغازات في البطن، وفي هذه السطور نعرف هذه الطرق كاملة، وهي كما يلي:
- تجنب تناول البقوليات، وبعض أنواع الخضار، مثل البروكلي، والملفوف، والفطر، والبصل.
- وتجنب أيضًا تناول الحبوب الكاملة والفواكه، مثل التفاح والكمثرى والخوخ.
- انتبه لنوع الأطعمة التي تتناولها وعليك قراءة الملصقات المطبوعة على المنتجات المختلفة لتعرف مكوناتها ومدى تأثيرها عليك.
- يجب عليك أيضًا الانتباه إلى تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز أو التي تحتوي على القليل منه.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- لا تأكل الكربوهيدرات غير القابلة للهضم.
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون.
- وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
شاهدي أيضاً: ما أسباب تورم الرأس وأعراضه وطرق علاجه وكيفية التخلص منه؟
وفي مقالنا نوضح كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات، وهناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها والتي تساعد في التخلص من هذه المشكلة.
