مناعة الأطفال تحتاج إلى الكثير من الرعاية والاهتمام للحفاظ عليها وتقويتها، تعتبر الفواكه من أنسب الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك لتقوية جهازه المناعي حتى يتمكن من النمو وبناء جسمه بشكل جيد، جهاز المناعة هو المسؤول عن ذلك يحمي. الجسم من الميكروبات والجراثيم التي يتعرض لها الطفل، وفي هذا المقال نخبرك بأهم: 10 فواكه تقوي مناعة الأطفال
الجهاز المناعي عند الاطفال .
يعتبر الجهاز المناعي لدى الأطفال سلاحاً يمنع دخول أي كائن ضار يهاجم الجسم، ويعمل على حماية جسم الطفل من الأمراض، ونقل العدوى والفيروسات، ويمر بمراحل متتالية تقوي مناعة الطفل. . .
• تعتبر الرضاعة الطبيعية المصدر الأول لتقوية مناعة الطفل عند الولادة، لأنها تحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجهاز المناعي للطفل، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية، تمر هذه العناصر عبر حليب الثدي ليحصل عليها طفلك. جهازه المناعي.
• بعد 6 أشهر تبدأ الأم بإطعام الطفل الأطعمة الخفيفة بالإضافة إلى حليب الثدي، ومن أهم هذه الأطعمة الفاكهة التي تقوي جهاز المناعة لدى الطفل وتقدم على شكل حبوب مقشرة أو عصير، ولكنها من الضروري عدم إضافة السكر حتى عمر سنة حتى يكون الطعام طبيعي 100% ونقوي جهاز المناعة بدلاً من إضعافه.
• يحتاج الجهاز المناعي إلى الكثير من الرعاية، حتى سن الرابعة، عندما يكتمل نمو الجهاز المناعي ويصبح أقوى.
10 فواكه تقوي مناعة الأطفال
للأمهات والمربيات نتناول أهم الفواكه التي تقوي مناعة الأطفال وتحفظها بين الوجبات لجهاز مناعة صحي وقوي.
أنظر أيضا:
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
كيف أزيد مناعة أطفالي؟ هنا هو الجواب
1. التفاح
يعتبر التفاح من أهم الفواكه لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، فهو غذاء غذائي متكامل للطفل في عمر 6 أشهر، وللتفاح أهمية كبيرة لتقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد. فهي تسهل عملية الهضم، فيتامينات تقوي جهاز المناعة وبروتينات تساعد في بناء ونمو الجسم، ويفضل في بداية الشهر تناولها بدون القشرة حتى لا تسبب عسر هضم أو عسر هضم. ويفضل بشره أو غليه أو عصره، لكن عندما يكبر يستحسن تناوله بين الأسنان دون تقشيره، لأنه يقوي الأسنان واللثة.
2. الموز
يعتبر الموز الفاكهة المفضلة لدى الأطفال والكبار، نظراً لنكهته الحلوة واللذيذة، وبالإضافة إلى فوائده الغذائية، يعتبر الموز غذاءً أساسياً للأطفال، فهو يحتوي على كافة العناصر التي تفيد الجسم وتقوي المناعة. نظام. الجهاز العصبي المركزي عند الأطفال، وذلك لاحتوائها على الألياف المغذية لجسم الطفل، والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تشارك في بناء الجسم، وتكوين العظام والأسنان، ولها دور مهم في تزويد الطفل بالطاقة والحيوية والنشاط. نشاط. يعتبر منشطاً لهرمون السعادة مما يجعل الطفل يشعر بالراحة ويستمتع بساعات نوم أكثر، وينصح بتناوله يومياً بمقدار قرص واحد، حتى لا يعاني الطفل من الإمساك. يتم تناوله على شكل عصير أو ممزوجاً بالحليب، ويمكن تناوله عن طريق المضغ للاستمتاع بجميع فوائده.
3. الجزر
عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام، تحتاج الأم إلى الأطعمة التي تعوض الطفل عن الرضاعة الطبيعية، لذا تبحث عن الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة الصحي. إليك سيدتي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وسهلة التحضير. يمكنك غليها. بالماء الساخن، اهرسيها وقدميها لطفلك، أو عصير طبيعي طازج بدون سكر وعسل قبل عيد ميلاده. يحتوي الجزر في العام على العديد من العناصر المهمة للجسم، ومن بينها البيتا كاروتين، الذي يقوي صحة الطفل. المناعة وفيتامين أ الذي يقوي حاسة البصر.
4. الرمان
الرمان له نكهة حلوة وحامضة ولون أحمر وحبوب تشبه اللؤلؤ، ويعطى للأطفال على شكل عصير حتى لا يعانون من عسر الهضم، ويعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وتقوية الصفائح الدموية التي تساعد على التئام الجروح. يحارب الجراثيم والبكتيريا، ويحمي من الديدان التي تصيب الأطفال، ويحافظ على جهاز المناعة.
5. البرتقال
يعتبر البرتقال من أقوى الفواكه التي تقوي جهاز المناعة لدى الأطفال. فهي تعتبر من عائلة الحمضيات ولها نفس فوائد الفواكه المماثلة مثل “الليمون والليمون واليوسفي والجريب فروت”. وتكمن أهمية البرتقال في محتواه من فيتامين (ج)، الذي يساعد على مكافحة الالتهابات التي تنتقل إلى الطفل من الخارج، وذلك بسبب خلطه مع الأطفال في مراكز الرعاية النهارية والمدارس، ومن مهامه تكوين خلايا الدم البيضاء. التي تعمل على تجديد الخلايا، وشفاء الجروح، ومهاجمة الفيروسات، كما أنها مضادة للأكسدة. ينصح بتناول الكثير من الحمضيات في الشتاء للوقاية من نزلات البرد الشديدة عند الأطفال.
اقرأ أيضًا: مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.
6. البطيخ
ولله أشياء في خلقه، فكما نعلم أن البطيخ من الفاكهة التي تنضج في الصيف، والسبب في ذلك كثرة الماء الذي يحتوي عليه، فهو يعوض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها خلال النهار الحار. وبالتالي يمنع الجفاف عند الأطفال ويساعد على حل مشاكل الهضم مثل الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الأطفال ومواد تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
7. الفراولة والتوت
يحب الأطفال تناول الفراولة، لنكهتها اللذيذة ولونها الجذاب، كما أنها تفتح شهية الأطفال ولسهولة تناولها، كل هذا يجعلها مرغوبة لدى الأطفال، ولا تقتصر أهمية الفراولة على مذاقها، فهناك أهمية أكبر نظراً لاحتوائها على مادة “الطحالب” وهي المادة التي تقوي مناعة الأطفال، ويمكن خلط الفراولة مع الحليب، أو عدة أشياء أخرى لتشجيع الطفل على تناولها، وننصح الأم التأكد من عدم إصابة طفلك بحساسية الفراولة و توت العليق.
8. الكيوي
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الكلوروفيل. وهو ما يعطيه لونه الأخضر، ويقوي الدم ويقي من السرطان، بالإضافة إلى احتوائه على ضعف فيتامين C. ويعتبر الكيوي أفضل من البرتقال في مقاومته للجراثيم والفيروسات، ويعتبر مضاداً للأكسدة يحمي جهاز المناعة. . نظام ضد الأضرار التي قد يتعرضون لها، وبالتالي تقوية مناعة الأطفال.
9. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو فاكهة مختلفة عن مجموعة الفواكه الأخرى، لأنه يحتوي في تركيبته على نسبة من الدهون، فكل 100 جرام منها تحتوي على 12 جراما من الدهون غير المشبعة، كما أن نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها أقل من نسبة الفواكه الأخرى. جرام يحتوي على 9 جرام كربوهيدرات، وبما أنه يحتوي على دهون، فهذا يعني أنه يحتوي على زيت أوميجا 3 وهو عنصر غذائي جيد للجسم، وهذا يجعله أكثر فائدة، فهو يحتوي على عناصر أخرى تدعم جهاز المناعة لدى الأطفال. . مثل الألياف الغذائية التي تشكل 7 جرام لكل 100 جرام، وتحتوي على 2 جرام من البروتين، وتحتوي على فيتامين سي ونسبة عالية من الكالسيوم الذي يدعم العظام والأسنان، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الطفل.
إقرأ أيضاً: هل تعلم عن الفواكه؟
10. الخوف، المشمش
تحتوي على فيتامينات هامة للجسم مثل فيتامين أ وج، وهي من الفواكه التي تقوي مناعة الأطفال، كما أنها من الفواكه اللذيذة التي يحبها الأطفال.
مرجع: جهاز المناعة ويكيبيديا
أنظر أيضا…
أطعمة تقوي مناعة الأطفال.
8 فواكه تحرق الدهون بشكل لا يصدق!
أسئلة للأطفال عن الفواكه التي تجعلهم يحبونها
أهم الأعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال.
