تجربتي مع التجفيف ، تعد مشكلة زيادة الوزن من المشاكل الشائعة جدًا بين النساء والرجال بغض النظر عن أعمارهم ، والذين يبحثون دائمًا عن تلك الأساليب التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، بما في ذلك اتباع الحميات الغذائية التي تساعد على تنظيم الأكل ، وبالتالي فقدان الوزن ، وفي هذا السياق سوف نقدم تجربتي في التجفيف ، والتي يمكنك الاستفادة منها.
تجربتي مع التجفيف
خاصة وأن هناك العديد من التجارب التي يمكننا نقلها إليك في هذا السياق. تجربتي مع التجفيفحسنًا ، لقد تم شرح الفوائد التي يحصل عليها أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي ، والتي تساعد على إنقاص الوزن لفترة معينة ، واتباع أنظمة غذائية محددة ، ومن هذه التجارب:
- سمعت عن الاختصاصي الدكتور محمد ربيع الخبير الخبير بشؤون دولة الكويت.
- من وصف لي النظام الغذائي الذي من خلاله تمكنت من التخلص من أربعة كيلوغرامات في أسبوع.
- كأنني أكلت خمس تمرات كل يوم مع فنجان نسكافيه ، وشربت فنجان قهوة في فترة ما بعد الظهر.
- أيضًا ، لتناول طعام الغداء ، سأحصل على علبة تونة أو سمك مع سلطة.
- في أي يوم غداء وهو سبع قطع شيش كباب أو صدر دجاج مع سلطة.
- اعتدت أيضًا على تناول ثلاث بيضات مسلوقة مع شريحة من الخبز المحمص لتناول طعام الغداء.
- قبل العشاء أتناول الفاكهة أو كوبًا من عصير التوت.
- في العشاء ، أتناول سبع تمرات مع كوب من اللبن الرائب وبعض الفواكه.
انظر أيضًا: تجربتي مع التهاب الدم
نظام التجفيف ، عالم إيفا ، تجربتي مع التجفيف
بما أن حمية إنقاص الوزن هي نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول البروتين ، يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات ، وهنا تجربتي. تجفيف حمية عالم إيفاأيّ:
- لقد عانيت من تراكم الدهون في الجسم ، معظمها في بطني وأردافي.
- وذات يوم اكتشفت نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، والذي بدأت في تنفيذه مع اختصاصي تغذية.
- كما سمح لي الأخصائي بتناول جميع أنواع الأسماك ، بما في ذلك السلمون والتونة ، بالإضافة إلى الدجاج منزوع الجلد.
- أنا أيضًا آكل البيض المحلي أو الأبيض ، ويجب سلقه.
- لكن يجب أن يكون الحليب قليل الدسم أو خالي من الدسم.
- يمكنني أيضًا تناول شرائح اللحم البقري ، لكن يجب أن تكون مشوية.
- يمكنني تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الأرز البني وخبز القمح ودقيق الشوفان والخضروات والفواكه والفاصوليا الخضراء والبطاطا الحلوة.
انظر أيضًا: تجربتي مع التهاب الضرع
الفرق بين الجاف والرقيق
لا شك أن فقدان الوزن من الأهداف التي يسعى الكثيرون للحصول عليها وتحقيقها ، خاصة وأن الوزن المثالي والجسم المناسب يلعبان دورًا في اكتساب الثقة بالنفس ، حيث أنهما يقللان من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة ، وفي السطور التي نشرحها. الفرق بين الجاف والرقيق ، و ال:
| تجفيف | أسفل ضئيلة |
| ومن الجدير بالذكر أن الرياضيين يمارسون التجفيف لفترة قصيرة. | تتم ممارسة إنقاص الوزن على مدى فترة زمنية طويلة بهدف إنقاص الوزن. |
| ومع ذلك ، يتم تجفيف الرياضيين بحيث يبقى الوزن المحدد لفترة محددة ، ثم يكتسبون الوزن مرة أخرى في وقت لاحق. | بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهدف من فقدان الوزن هو الحفاظ على وزن منخفض. |
| عند فقدان الوزن ، فإن ما يفقده الجسم هو كتلة الدهون والعضلات معًا. | بينما ما يخسره الجسم في حالة الجفاف هو وزن الماء والغذاء في الجهاز الهضمي. |
| أيضًا ، عند فقدان الوزن ، يفقد الجسم حوالي 1٪ من وزن الجسم أسبوعياً. | ولكن عند التجفيف يفقد الجسم الكثير من الوزن ، ويصل إلى 5٪ لعدة أيام. |
انظر أيضًا: تجربتي مع New Hair Lotion
المحظورات خلال فترة التجفيف
ذكرنا أن التجفيف هو النظام الغذائي الذي يتم اتباعه لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، وفيه يكون التركيز على تناول كميات أكبر من البروتين ، حيث يحتاج إلى الكثير من الطاقة ، ليتمكن من هضمه وامتصاصه ، ثم سنشرح ذلك. المحظورات خلال فترة التجفيفأيّ:
- السكريات المضافة ، لأنها تساعد على تزويد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- وكذلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكثير من الغازات.
- الأطعمة المقلية بالزيت.
- بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- كذلك الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية مثل الآيس كريم.
- والأغذية المعدلة وراثيا.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع التمر وتسمين الحليب
تجربتي مع التجفيف ، من الحميات الغذائية التي يلجأ إليها الكثير من الناس ، حيث تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة ، وفي السطور تعلمنا أهم المعلومات عن هذا النظام الغذائي.
قد تهمك التجارب الناجحة
مما لا شك فيه أن النظر إلى تجارب الآخرين يعد من أفضل الطرق للحصول على جميع الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يحدث في الموضوع الذي تريد أن تعرف عنه ، لذلك نعتزم أن نترك لك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمك ، مدرجة في الجدول التالي:
